【はじめに】
数年前にアトピー性皮膚炎の注射治療を受けたことで、夏場に繰り返していた汗によるかゆみや湿疹はかなり
安定するようになりました。
最近は調子が安定していることもあり肌のケアを忘れるほどでしたが、医師の指導で紫外線はアトピー性皮膚炎の悪化の原因の一つであるということで、日焼け止めを取り入れることになりました。
特定の商品を指定されたわけではなく、「日常的に紫外線を防ぐことが望ましい」という一般的なアドバイスでした。
正直、それまで日焼け止めはほとんど使っていませんでした。刺激が強そうなイメージがあり、むしろ避けていました。
現在は特定の商品に固定しているわけではなく、複数の日焼け止めを使いながら検証している段階です。
この記事では、そうした実体験をベースに、敏感肌でも続けやすい日焼け止めの考え方をまとめます。
【SPFとは何か】
SPFとは、紫外線（UV-B）によって肌が赤くなるまでの時間を遅らせる指標です。
数値が高いほど防御力は上がりますが、その分、使用感や肌への負担も変わることがあります。
重要なのは数値そのものではなく、「継続して使えるかどうか」です。
【PA＋とは何か】
PAは、紫外線（UV-A）をどれだけ防ぐかを示す指標です。
UV-Aは肌の奥まで届き、バリア機能の低下や肌の老化の要因にも関係するとされています。
● PA＋
● PA＋＋
● PA＋＋＋
● PA＋＋＋＋
敏感肌の場合は「PA＋＋＋以上」を目安にすると安心です。
【SPF30とSPF50の違い】
結論として、防御力の差はわずかです。
● SPF３０： 約97％カット
● SPF50 ： 約98％カット
実際には、使用感や肌への負担に違いがあります。
【SPF30の特徴】
● 日常生活向け
● 肌への負担が軽くて使いやすい
● 落としやすい傾向
毎日使うには負担が少なく、継続しやすいタイプです。
【SPF50の特徴】
● 長時間の外出向け
● 紫外線が強くても安心
● やや密着感・落としにくさがある場合あり
肌状態によっては負担になることもあります。
【敏感肌で重要なポイント】
① 続けられるか
どれだけ性能が高くても、肌に合わなければ意味がありません。
② 落としやすさ
日焼け止めは毎日使うため、クレンジング負担が積み重なります。
③ 乾燥との関係
日焼け止めだけで乾燥を改善することはできません。保湿ケアとは別の問題として考える必要があります。
④ 刺激になりやすい成分
● 紫外線吸収剤
● アルコール
● 香料
【日焼け止めの役割】
日焼け止めは肌を「良くするもの」というより、悪化を防ぐためのものという位置づけに近いと感じています。
● 紫外線のダメージの軽減
● 肌トラブルの予防
● 外的刺激のブロック
【使い分け】
● 日常生活→ SPF３０・PA＋＋＋
● 長時間外出→ SPF50・PA＋＋＋＋
現在は複数の商品を使い分けながら検証しています。
【まとめ】
敏感肌の日焼け止め選びで重要なのは、数値の高さではありません。
● 肌との相性
● 継続できるか
● 落としやすさ
日焼け止めは万能ではなく、保湿とセットで考える前提のケアです。
日焼け止めを取り入れたことで、肌が劇的に改善したというよりも、悪化しにくくなったという感覚に近いです。
現在は複数の製品を試しながら、自分の肌に合う使い方を検証している段階です。
今後も保湿とのバランスを含めて、引き続き記録していきます。
※ 本記事は個人の体験に基づきます。
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